Celebra i tuoi progressi: 15 segni che stai superando il tuo disturbo alimentare

Il Lilac – Centro DCA, le discussioni sul recovery (il percorso di guarigione) dai disturbi alimentari si concentrano spesso su come identificare modi per far fronte ai trigger, fare passi verso la guarigione, e strategie per mantenere uno stato di benessere una volta raggiunto. Questi argomenti sono fondamentali, ma un altro argomento degno di attenzione riguarda il riconoscimento e la celebrazione dei traguardi – grandi o piccoli – raggiunti nel nostro percorso di recovery.

Per questo motivo, abbiamo pensato di stilare un elenco di segnali che indicano un avanzamento nel recupero dal tuo disturbo alimentare. Non si tratta di un’esperienza universale, ma di alcune osservazioni personali che potrebbero essere utili.

Mentre ci avviciniamo a giornate più soleggiate e calde, è un momento ideale per riflettere su quella che potrebbe essere stata una lunga e fredda ‘stagione invernale’ da cui stiamo uscendo.

1. Cominci a pensare meno al cibo Se prima eri ossessionato dal cibo, adesso ci sono momenti in cui non è più il centro dei tuoi pensieri.
2. Non senti più nostalgia del passato dominato dal disturbo alimentare Col tempo, ti rendi conto che non rimpiangi più i giorni trascorsi sotto il dominio del disturbo alimentare.
3. Senti un’ampia gamma di emozioni Ora senti gioia, tristezza e tutto ciò che c’è in mezzo. Le emozioni ritornano durante il tuo percorso di guarigione.
4. Stai ricostruendo relazioni Il tuo processo di recupero ti ha permesso di ristabilire legami con persone a cui tieni.
5. Sei più presente Ora, sei più consapevole e attento durante i momenti passati con gli altri, piuttosto che distratto da pensieri su cibo o esercizio fisico.
6. Apprezzi nuovamente il mangiare fuori Gradualmente, hai iniziato a vedere positivamente l’idea di mangiare fuori, invece di temerla.
7. Non osservi più quanto mangiano gli altri Hai smesso di notare o giudicare le abitudini alimentari altrui.
8. Accetti i dolci quando te li offrono Sei in grado di goderti una ciambella al lavoro senza essere sopraffatto da sensi di colpa.
9. Acquisti vestiti che si adattano al tuo corpo attuale Ora cerchi vestiti che ti stanno bene e ti fanno sentire a tuo agio, piuttosto che concentrarti su una specifica taglia.
10. Non sei più ossessionato dall’allenarti Se per caso salti un allenamento, non lo vedi più come un disastro.
11. Degusti cibi che prima evitavi Hai iniziato a gustare cibi che una volta ti creavano ansia o paura.
12. Non conti più le calorie La tua mente è libera dallo stressante conteggio delle calorie.
13. Ti controlli meno davanti allo specchio Ti guardi allo specchio con meno autocritica e ansia.
14. Accetti inviti a mangiare senza dover controllare i menù Sei diventato più spontaneo e aperto ad accettare inviti a mangiare fuori.
15. Non senti più il bisogno di pesarti costantemente Durante il recupero, la bilancia perde la sua importanza e non senti più il bisogno di misurare costantemente il tuo peso.

Ricorda, non sei solo in questo percorso. C’è una comunità di supporto, sia online che offline, di persone che stanno attraversando esattamente quello che stai attraversando tu. Se riconosci uno o più di questi segni, stai facendo progressi. Ma se ti trovi ancora in lotta, o non vedi questi cambiamenti, non perdere la speranza.

Al Centro DCA, siamo qui per aiutarti. Offriamo un ambiente sicuro e accogliente dove i professionisti specializzati ti aiuteranno a navigare nel tuo percorso di recupero. Se senti di aver bisogno di un ulteriore supporto, non esitare a contattarci. La tua guarigione è il nostro obiettivo principale e siamo pronti a stare al tuo fianco ad ogni passo del cammino. Ricorda, la strada per la guarigione è un viaggio e ogni piccolo passo conta. Non esitare a raggiungerci. Stai facendo progressi e noi siamo qui per celebrare con te ogni singolo passo avanti.